5g kreatyny

Witam :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu, 85 kg wagi. Od 4 miesiecy cwicze na silowni. Kupiłem sobie monohytrat kreatyny i ułożyłem diete w celu nabrania masy. Chciałbym prosic aby ktos doswiadczony sprawdzil diete i ewentualnie skorygowal moje bledy oraz doradzil mi kiedy i ile kreatyny musiałbym brac przy takiej diecie :) Dodam ze trenuje 4 razy w [...]

argi tylko przed treningiem nie musi to byc mono, moze to byc cm3 w DNT tak czy siak ma to być 5g kreatyny w DNT a 2x5 w DT i bedzie si forma do wyboru zdr

[...] jest dostarczyc 3-3,5g B na kg MC? Volferine - BCAA Xtra pelne, jak sie przypatrzysz widac jeszcze folie na nakretkach. Praktycznie wszystko jest prawie pelne, spalacze, kreatyny, pre workout. Otwarte to 1 Optimum, MyoFusion, Xtend, PW, Special Two i Omega, Flex, MCT. carire - To co jest to: Xtreme Stack White Lightening Scorch Viper [...]

Planuje w niedalekiej przyszlosci cykl oparty na tych dwoch srodkach, sp250+size on. Tylko nie moge nigdzie znalezc ile to ma kreatyny, na forum tez niezbyt. Tak mysle zeby brac SizeOna w czasie treningu lub bezposrednio po a sp przed. I teraz nie wiem... Bo jakby mialy razem z 5g to tak mysle zeby dokupic CellPumpa i brac w zaleznosci od tego ile [...]

1 faza nasycenia " nie działa" 2 kapsulka tej kreatyny to chyba 800 mg wiec to 0,8 grama oblicz sobie ile kapsulek to 5g 3 hmb nie wiem jakie masz wiec nie powiem ci ile kapsulek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-12 17:09:31

[...] porcje. Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono. Podobnie nie ma tez wiekszego znaczenia czy porcje kreatyny wezmiesz przed czy po treningu. W kwestiiargininy/cytruliny - równiez kwestia indywidualna. Osobiscie wzialbym - podobnie jak Ty 5g mixu.

[...] może mi ktoś zasugerować: - jak dawkować beta alanine i tyrozyne przed treningiem -czy jest sens,jesli tak to jak dawkować alanine po treningu -chce zmieszac 3 formy kreatyny- ester ,TCM (wspaniałe wspomnienia z tym mam ) i mono w stosunku 1:1:1, czy moze kombinować ze jedna forma przed treningiem inna po itp -ile gram takiego mixu [...]

Piotrus zle doradzasz w dni bez treningu 5g kreatyny a w dni treningowe 2x5g

[...] 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10 miesiecy z przerwami

[...] ostrzezenie od pewnej osoby ktora nie lubi pimpowania i sie zdziwi nie moja brocha aha nie spojrzalem na jakiego staka sie zdecydowales jesli to no-xplode to mozesz dawac w dt rano 4g mono przed treningiem NX i wieczorem 4 g mono , bo w NX jest okolo 2g kreatyny a w dnt wiadomo 5g mono Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-11 16:29:05

W sumie każda opcja dobra, z tym, że pierwsze dwie są na bogato, a ostatnia wychodzi najekonomiczniej. ja należę do oszczędnych więc brałbym: DT noko przed trenem, mono po trenie DNT rano mono jeśli chodzi o noko to bierz taką porcję, by znalazło się w niej 5g kreatyny noko bierz 30 minut przed treningiem

[...] a hp masz ilośc porcji jak podaje producent i yu nic sie nie zmienia- tylko jak juz powiedziano na jednej puszce cykl może wyjśc biedny... dorzuc więc choćby poj. forme kreatyny, choćby tylko w dni treningowe. to takie minimum; chyba, ze nalezysz do szcześciarzy, którzy b. dobrze reaguja na małe dawki kreatyny 5g. a nawet mniej odrobinkę...

[...] zgłupiałem... Teraz pytanie do was. 1. Czy TCM + mega caps + WPC + MM będzie dobrym połączeniem? Jeśli nie to co do tego dokupić, co ująć? Czy może kupić tylko 1 rodzaj kreatyny bądź zrobić zupełnie inne połączenie TCM i mega caps z innymi suplementami. 2. Jeśli MM to ile tego kupić? Na 6 tygodni cyklu czy więcej żeby można było korzystać z [...]

mialem dokupic wlasnie mono jakies i myslalem o capsach olimpu bo mam prawie 150 jeszcze i jade wlasnie na nich i na ME2 a jednak wpadl w raczki zielony vitalmax powiedz mi jeszcze cos o tym pump techu, ile on ma gram kretki na porcje albo ile trzeba opedzlowac tych czerwonych cukierko zeby wyszlo 5g kreatyny? bo nie ma tego na opakowaniu

zalezy jaka Twoja waga :D przy wadze 80kg srednio potrzebujesz dziennie okolo 2,5g kreatyny (odzywka + dieta) dajac codziennie 3g najprawdpodoboniej wysycisz zasoby - zalezy rowniez m.in. od wysilku wygodniej, min drozej w przypadku mono i szyciej zrobisz to przyjmujac np przez miesiac 5g (albo w ogole stale 5g) w przypadku drozszych form [...]

[...] posiłki bo krótki dzień (nie ma to jak dobrze pospać ), kalorie starałem się podbić w każdym o troche :) Dzisiaj również kończę 7-dniową fazę nasycenia, od jutra dawkowanie kreatyny przedstawiać się będzie następująco: DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g przed śniadaniem, 5g przed kolacją Jak już wcześniej mówiłem trening także musi [...]

Dobra ZAKUPIONE!!! 400g CREATINE MICRONIZED + TAURINE (TREC NUTRITION) + 1kg dextrose (TREC NUTRITION) Planowane dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 6.5g Kreatyny + 30g dextrozy 30 min przed treningiem 6.5g Kreatyny + 30g dextrozy odrazu po treningu DNI NIETRENINGOWE: 6.5g Kreatyny + 30g dextrozy 15 min przed sniadaniem 6.5g Kreatyny + 30g dextrozy 15 [...]

[...] Węglowodany 13g Cukry 5g Sód 210mg Niacyna 12mg naNO Vapor Proprietary Blend 22 301 mg Intravol™ Maltodekstryna - 7680mg Monohydrat kreatyny - 2100 mg Tauryna - 1000 mg Creatyna bezwodna - 20mg Vasoprime™ (nitrix oxide amplification) D-glukoza - 5000 mg Arginina - 1775 mg Kwas [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis801.html ta? tzn robic 4 serie podciagania lub 4 wioslowania? jak dawkowac? w sklepie jest napisane ze 5 tabletek dziennie;p a w temacie dot kreatyny pisza aby stosowac 5g rano i 5 po treningu;c Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-06 14:06:43

cykle na kreatynie rób dłuższe spokojnie, 6-8 tyg i tyle samo zawsze przerwy (minimum) ile trwał cykl, taki zestawik może być, możesz czy to do Storma czy do X-Panda dorzucić jabłczan kreatyny 5g rano i 5g w DNT